¡Nos ponemos en forma!

Buenos días !

Llego el verano!!! Ahora sí !! Como me gusta esta época de año ! Como buena canaria empiezo a sentirme en mi habita natural , el solecito , la playita , las terracitas , fuera los abrigos ! que más se puede pedir ? Es la mejor es poca del año o no ?

El sol me da mucha energía aunque a veces nos sentimos cansados por el bochorno , por eso es importante estar bien hidratados .

No olvidéis llevar siempre cerca una botella de agua , tomar muchos zumos naturales y aprovechar la fruta de temporada que es una maravilla !

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Good morning!

Summer is finally here! How I love this time of the year! As a girl from the Canary Islands I start to feel as in my natural habitat, the sun, the beach, the terraces, no more coats! What else can you ask for? Isn’t it the best time of the year?

The sun gives me lots of energy but sometimes we feel tired because of the scorching, reason why it’s very important to keep yourself hydrated.

Don’t forget to always carry a bottle of water, take a lot of natural juices and enjoy the seasonal fruit which is incredible!

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Zumo de piña, manzana, menta , frutos rojos y semillas de chía es una de mis combinaciones preferidas.

Tampoco olvidéis aprovechar los desayunos para llenarnos de energía por la mañana . Mi preferido son las tostadas integrales, con huevos revueltos o tortilla , mermelada de frutos rojos y un poco de mango o papaya para tomar algo dulce de postre.

También me gusta el zumo verde de manzana, espinaca , pera, apio y limón.

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Juice with pineapple, apple, mint, red fruit and chia seed sis one of my favorite combos.

Don’t forget to enjoy a good breakfast to get all the energy you need in the mornings. My favorite is whole weed bread with scrambled eggs or an omelet, red fruit jam and a little bit of mango or papaya to have something sweet for desert.

I also like a green apple, spinach, pear, celery and lemon juice.

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Los huevos también los puedes tomar hervidos, lo importante cuando estamos fuera de casa es que elijamos un buen desayuno y no nos volvamos locos con los dulces que son lo peor para esa celulitis que queremos quitar. Otro día les daré algunas pautas para prevenirla.

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You can also eat the eggs boiled, the important thing when you are out of home is to choose a good breakfast and not to go crazy with the sweets, they are the worst for that cellulites we want to get rid off. Some other day I’ll give you some tips to prevent it.

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Hace un par de meses he empezado con un entrenador personal y es lo mejor que he hecho en mi vida. Aunque práctico yoga casi a diario era necesario empezar a tener una rutina más habitual de entrenamiento. Vamos cumpliendo años y el cuerpo ya no responde igual de rápido así que mantenerlo activo es lo mejor que podemos hacer.

Un entrenador te ayuda a emplear el tiempo que necesitas en cada ejercicio, a parar cuando debes, te hace la clase amena , divertida y te da energía y apoyo cuando ya no te tienes de donde sacar y es este justo el momento más importante del entrenamiento !!

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A couple of months ago I started training with a personal trainer and it the best thing I’ve done in my life. Although I practice yoga almost everyday it was necessary to start with a more regular exercise routine. We are getting older and the body doesn’t respond as fast and keeping it active is the best thing you can do.

A personal trainer helps you use the right amount of time in each exercise, to stop when you are supposed to, makes the class easy, fun and gives you lots of energy and support when you have nothing left on you and that is the most important part of the training.

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Y siempre hidratándonos mucho! El agua es fundamental para aguantar el calor y sobre todo para eliminar todas las toxinas y desechar la porquería que comemos.

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And always keep yourself hydrated! Water is very important to get over the heat and especially to eliminate the toxins and get rid of all the bad things we eat.

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Juanjo acaba de estrenar su primer libro que es una maravilla para cuando viajamos o no tenemos tiempo de ir a clase. Desde casa con un poco de disciplina podemos hacer casi todo los ejercicios que necesitamos.

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Juanjo just got his first book published which is great for when we travel or don’t have time to go to class. From our homes with a little discipline we can or all the exercises we need.

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Estos son algunos ejemplos de cómo hacer ejercicios desde casa.

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These are some examples of how to exercise from home.

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Es muy fácil sólo debemos empezar por tenerlo en la mesilla de noche ☺.

Para los que podáis ir más allá y entrenar un par de veces en semana les recomiendo que vayáis al centro que tiene en Paseo de la Castellana 95 Tel: 666399024

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It’s very easy, we just have to start by having it on our night stand.

For those of you that can step it up and train a couple of times a week I recommend you to go to the center he has in Paseo de la Castellana 95. Tel: 666399024

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Además hoy quiero hablarles de la cantidad de deportes que podemos hacer en esta época del año. Ya no podemos empezar nada! Ahora hay que sacrificarse e ir a por todas!

En verano hay un montón de deportes al aire libre que podemos hacer.

Salir a caminar, a correr y sí tenemos la suerte de estar cerca del mar debemos ir a nadar , caminar entre las olas para fortalecer las piernas y sí os animáis intentar coger unas olitas.

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Besides, today I want to talk to you about the different sports we can do in this time of the year. We cant start anything by now! it’s time to sacrifice and give it all!

During the summer there are a bunch of sports that we can practice in the open air.

Go for a walk, for a run and if you are lucky enough to be near the sea go for a swim, walk with through the waves to strengthen your legs and if you are up to it catch some waves.

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Bikini Roberto Cavalli

El surf es uno de los deportes más sanos que existen. Los surferos siempre me han dado buenas vibraciones, su amor por el mar es infinito y su lema de vida me encanta.

Porque no lo intentamos este año ???

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Bikini Roberto Cavalli

Surf is one of the healthiest sports there is. Surfers always send good vibrations, thir love for the sea is infinite and I love their life motto.

Why don’t we give it a try this year???

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Este mes con la revista les hablo de diferentes deportes al aire libre que pienso practicar este verano y algunos que ya estoy haciendo!

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This month with the magazine I talk about different outdoor sports that I am going to practice this summer and some I’m already doing!

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Aída Artiles también nos habla de este deporte en su blog! No os lo perdáis!

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Aida Artiles also talks to us about this sport in her blog! Don’t miss it!

http://blogs.glamour.es/blog-aida-artiles/hablemos-de-surf/

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Jugar a las palas es nuestro deporte favorito en verano y desde aquí les ánimo a que lo probéis . No hay nada más divertido y que te ponga más en forma !

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Playing with the rackets is our favorite sport during the summer and I really encourage you to try it. There is nothing quite as fun and that keeps you in shape!

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Palas Palaplaya bikini de Calzedonia

Hacer yoga al aire libre es un lujo que también podéis aprovechar en los días del verano. En cada uno de mis viajes me gusta tomarme un tiempo para hacer yoga al aire libre.

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Practicing yoga in open air is a luxury that you can also take advantage of during the summer. In each of my trips I like to spend some time doing yoga outside.

Ariadne Artiles22

Y por ultimo quiero hablarles de los beneficios del Yoga:

♦Disminuye la presión arterial.

♦Aumenta la eficiencia cardiovascular.

♦Aumenta la eficiencia respiratoria.

♦Normaliza la función gastrointestinal.

♦Mejora la postura.

♦Aumenta la resistencia.

♦Normaliza el peso.

♦Mejora el sueño.

♦Aumenta el nivel de energía.

♦Mejora el funcionamiento del cuerpo en general.

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To conclude I want to talk to you about the benefits of yoga:

Reduces the arterial pressure

Increases the cardiovascular efficiency

Increases the respiratory efficiency

Normalizes the gastrointestinal functions

Improves your posture

Increases resistance

Normalizes the weight

Improves sleep

Increases the energy levels

Improves the body functions in a general way.

Beneficios psicológicos del Yoga:

♦Aumenta la auto aceptación y auto realización.

♦Mejora el estado de ánimo.

♦Disminuye la ansiedad y la depresión.

♦Mejora la concentración.

♦Ayuda a mejorar la memoria

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Psychological benefits of yoga:

Improves your mood

Increases self acceptance and auto realization

Decreases anxiety and depression

Increases concentration

Helps to improve your memory

Ariadne Artiles24

Y esto es todo por hoy chic@s!

No olvidéis mover el culito y aunque sea tenemos que caminar media horita! Eso es lo mínimo que debemos hacer!

Gracias por el cariño y nos vemos el jueves con las respuestas de esta semana !

Un beso enorme

Ari

Nos vemos en Facebook , Instagram y Twitter

♥♥♥

And this is all for today guys!

Don’t forget to move your body and walk at least half an hour! That’s the basic we have to do.

Thanks for the love and see you on Thursday with this week answers!

Kisses,

Ari

See you in Facebook, Twitter and Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

33 comentarios sobre “¡Nos ponemos en forma!

  1. Hola Ari!! Enhorabuena por tus post y no dejes de ser nunca como eres!!
    Porfa, te quería preguntar una cosa, ya que entiendes mucho de piel, tengo la piel super sensible y mucha cuperosis en la cara y me estoy planteando hacerme el laser vascular, ¿sabes si sensibiliza la cara y si a la larga va a ser peor el remedio que la enfermedad? ¿Crees que son mejores las cremas de parafarmacia que las de perfumería?
    Muchasss gracias y un besazo

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  2. Buenos Dias Ariadne,

    He estado revisando tus post en el blog y en uno antiguo he encontrado un sombrero que me gusta mucho, al ser de hace tanto tiempo no se si ya podre conseguirlo,pero me gustaria saber ¿de dónde es?.
    Esta en el post de “Primeros Flechazos de Otoño” y la fecha es del 13/9/2013. Es el que llevas en la primera foto.

    Un saludo y gracias

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  3. que pasada tu blog! si es que cada dia te vas mejorando se nota el cariño y la pasion que pones MIL gracias,
    y por supuesto los Canarios decimos NOOOO y mil veces NOOOOOO

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  4. ¡Hola Ari! Estoy mirando de empezar a practicar yoga, pero hay tantas variantes que no sé por cual empezar… ¿me podrías recomendar alguna? Y otra preguntita, tienes algún truco para evitar el encrespamiento del pelo? Muchas gracias y un saludo desde Barcelona!

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  5. Hola Ariadne! A mí también me encanta el verano. Yo practico Ashtanga y Hatha yoga, mezclado y estoy encantada!!
    Además de ir a todos los sitios caminando, etc. Me encantan los bikinis que luces pero el que más me gusta es el de ganchillo, siempre he querido tener uno! Un placer leerte, como siempre! Besos desde Donosti!

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  6. Hola Ariadne, mi pregunta es… cara al verano; ¿Qué productos para la piel (hidratantes, intensificadores del bronceado, autobronceadores…) utilizas o recomiendas?. Tengo la piel ultra seca y ultra delicada y por lo que veo utilizas productos organicos y sin parabenes, me interesaría saber tu opinion. Farma Dorsh, Caudalie, Heliocare son de mis favoitos… por cierto, gracias a ti y a tu hermana me he vuelto “más sana”: agua con limon, quinoa… GRACIAS! Besote!!!

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  7. holeeeeeeeee…ese cuerpazo canarioooooooo…jajajaja…me a gustado mucho el post Ari!!!! totalmente de acuerdo contigo….comida fresca y sana,mucho agua y deporte lo mejor para el verano….si si tambien es mi habitat,yo el frio lo llevo fatal!!!!!hasta el jueves preciosaaaaaaaaa….

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  8. Hola!
    Te ha quedado un post genial! Alimentarnos bien y hacer ejercicio físico son la clave para estar en forma y sentirnos bien con nosotras mismas! 🙂
    Un besito!
    http:tastyrules.wordpress.com

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  9. Sin duda mi estación favorita…. me encanta el sol, el calor, me da vida, ánimo….
    Muy buenos consejitos que poco a poco van ocupando lugar en mi día a día…
    Quiero aprender yoga pero sola es imposible y sólo he hecho una clase en mi vida… tendré que apuntarme a un grupo para después practicarlo sóla, si no, es imposible, pero me gustaría….
    Muchas gracias por todo y bsssssssssssss………….

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  10. Hola Ariadne, me gustaría saber de que forma añades las semillas de chía a los licuados, una vez hecho o las añades a la licuadora.

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  11. Hola guapisima!! De donde es la camisa azul y el short rosa que llevas en la foto con la tabla de surf?? Me encanta!!! Sigo tu blog…aprendo un monton de cosas contigo…gracias por compartirlo.
    Un abrazo!

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  12. Hola Ari guapa, que tal estas!!
    Me encantan tus recomendaciones tan detalladas cómo siempre!
    Te quería preguntar que nos recomiendas practicar si tenemos falta de tiempo, es decir, la mayoría cómo yo trabajamos 8h al día, nos dedicamos a los hijos (quién los tenga), la casa y cómo no a la pareja, de dónde sacamos el tiempo para practicar ejercicio y obtener resultados? Que sería lo más apropiado de practicar? cardio, yoga, pilates, running…estoy confundida porque recomiendas tantos que no sé cual escoger…aunque ya hago spinning y máquinas no sé si es incompleto.
    Un saludo muy fuerte y esperando tu próximo post!
    Un abrazo Ari.

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  13. Hola Ari! Hace mucho tiempo que te leo y porfin me he decidido a escribir. Ahora que se acercan las vacaciones estamos todos soñando con ese primer chapunzón en la playa. Este año a mi chico y a mi nos gustaría visitar las islas, alguna recomendación? qué lugares podríamos visitar? : parajes naturales, playas, restaurantes, hoteles…).
    Muchas gracias.
    Nos leemos pronto,
    Lorena.

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  14. Me encantan estos tipos de post, son muy buenos para conocer truquillos de las “expertas”.
    Sales muy guapa como siempre en las fotos y me ha encantado la de la pamela y tu bikini…cuerpasssssssssssooo jejeje…

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  15. Hola Ari!
    me encanta todo lo que nos cuentas!!
    Mi chico es canarión tb y hace un año le regalé unas PalaPlaya chulisimas! pero no sabemos muy bien el tema regalmentario, me recomiendas algun libro o blog donde hablen de las reglas de las palas? se que puede parecer muy básico..pero seguro que tienen algunas.
    muchas gracias por todo!!

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  16. Que ganas de hacer deporte me han entrado nada más leer el blog, un abrazo enorme y muchas gracias por el chute de positividad!!! 😀

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  17. Hola Ariadne!

    Que ganas que tenemos de sol, playa, vacaciones, en definitiva, verano! En esta época viene mas de gusto beber agua, comer fruta, zumos, etc. Yo soy bastante consumidora de fruta y tengo muchas ganas de hacerme preparados de esos detox con fruta y verdura… a ver si me animo de una vez! sobre hacer o no puesta a punto para ponernos el bikini, solo decir, que lo suyo es llevar una vida saludable y tener un habito o rutina de ejercicio. Yo estoy en ello desde hace ya unos meses y estoy súper contenta!!!
    A ver si algún día haces un post sobre tus hábitos alimenticios con ejemplos de menus para hacernos una idea!

    http://mimate.blogs.elle.es/2014/06/10/a-quien-madruga-dios-le-ayuda/

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  18. hoooola guapa!!! hoy tengo varias preguntitas:
    no prácticas pilates? yo lo práctico dos veces en semana más gap y zumba!!!!
    Ya terminé mis clases y ahora voy por la mañana al gym, así aprovecho mejor el día, pero desayuno después de venir. Crees q es peor desayunar después del gym o da igual?
    mucha gracias guapa. te leo siempre.
    PD: te ha crecido muchísimo la melenaaa!! (: y si por favor danos truquitos para la celulitis.

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  19. Ariii q bonita eres, ni entrenador personal ni nada, esq tienes un CUERPAZO 10, perfecto lo mires por donde lo mires jajajajaj.
    Yo tb he empezado desde Enero a ir al gym para hacer ejercicio cardiovascular, quemar toxinas y fortalecer, y a la larga notas todos sus beneficios complementándolo con la dieta mediterránea.

    Disfruta muchisimooo del verano que en dos semanas le tenemos aquí, me ENCANTA, porque a parte de nacer en este mes, como a ti me da muchísima energía, muchísima felicidad y paz, el sol, el calor y el ambiente.

    Te mando un abrazo muy fuerte lindez,.

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