Un momento para nosotros

Buenos días desde Nueva York!Ariadne Artiles 28 de septiembre_1

Normalmente me gusta escribir los fines de semana. Son estos días los que encuentro mi tiempo para leer, disfrutar de la casa, hacer algo para comer y pasar un rato con ustedes, pero desde Nueva York me cuesta un poquito más. La gente no para los domingos , siempre tienes algún brunch con amigos o seguramente han abierto un sitio nuevo que descubrir . Los días son de verano y aprovechamos para pasar la tarde en el parque. Central park es uno de mis lugares preferidos de esta ciudad.

♥♥♥

Good morning from NYC!

I usually like to write on weekends. They are these days I find my time to read, enjoy the house, make lunch and hang out with you, but since New York takes me a little more. People use to do a lot of things on Sundays, we always have a brunch with friends or certainly there is a new place opened to discover. They are summer days and I take the opportunity to spend the afternoon in the park. Central Park is one of my favorite places in this city.

Ariadne Artiles 28 de septiembre_2 Ariadne Artiles 28 de septiembre_4 Ariadne Artiles 28 de septiembre_5

Y de nuestro tiempo es precisamente de lo que quería hablar hoy .

Nuestro tiempo debería ser lo más importante para nosotros , el que deberíamos tener mas en cuenta y sin embargo olvidamos .

Nuestro tiempo a solas es para mí el más importante de todos .

La mayoría del día estamos funcionando, trabanjando, con la familia , hijos , padres , siempre con los demás y en todos esos momentos nos olvidamos de nosotros .

Lo curioso es que nos cueste tanto echarnos de menos. Quizás es porque no conocemos lo que de verdad nos enriquece y eso hace que no valoremos ese momento .

Deberíamos pensar que ese tiempo nuestro es el momento perfecto para poner la máquina a punto. Nuestro momento para desconectar y sentirnos bien .

Un momento para disfrutar de nosotros. Se trata de parar para analizarnos y sentirnos un poco.

A veces me pregunto por qué nos volvemos tan locos queriendo compartir nuestro tiempo con los demás y en cambio ni siquiera sacamos un hueco al día para estar con nosotros mismos .

Tan poco nos queremos ?????

♥♥♥

And about time is just what I want to talk about today.

Our time should be as important to us, we should be more aware and do not forget it.

Having time for ourselves is for me the most important thing of all.

The most time of the day we are running, working, with family, children, parents, always with others and in those moments we forget our time.

Is curious why is hard for us to miss ourselves. Maybe it’s because we do not know what really enrich us and that isthe time we do not appreciate.

We should think that our time is the perfect moment to put the ourselves ready. Our time to get away and feel good.

A time to enjoy ourselves. It is stopping to analyze ourselves.

Sometimes I wonder why we become so crazy wanting to share our time with each other and instead of having a moment for ourselves.

So this is how we love ourselves?????

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Deberíamos de buscar el tiempo hasta para reírse de nosotros mismos.

Todos sabemos que hay que parar. El estrés no es bueno, cuántas veces lo decimos y lo escuchamos al día?

Parece que no nos lo tomamos en serio hasta que a alguien le da un susto o algún familiar tiene serios problemas de salud y entonces le decimos: “Ya”. Pero es que no paraba, siempre estaba preocupado, nervioso , trabajado…

No disfrutaba, normal que al final le pasara algo o peor aun. Yo siempre se lo dije.

♥♥♥

We must find time even to laugh of ourselves.

Everybody know that sometimes we have to stop. Stress is not good how many times we say and hear it every day?

It seems that we do not take seriously until someone gives you a scare or a family member has serious health problems and then say him: “Stop”. But he never stoped, he was always worried, nervous, working…

I used to tell him that at the end it could happen something or even worse.

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Hoy quiero preguntaros si durante el día pasáis algún tiempo solos , observándoos , desconectando y conectando con vuestro yo más interno .

Esto suena algo místico, pero es muy simple y tan sencillo como algo fundamental para nuestros días .

Parar no cuesta nada porque no depende de nadie, depende solo de ti. Te paras y punto, no hay más.

Todos podemos y debemos sacar ese ratito para nosotros que nos desconecte del mundo y nos conecte con nosotros mismos.

♥♥♥

Today I want to ask you if during the day you spend some time alone, observing yourselves, disconnecting  of the world and connecting with the deepest part of yourselves.

This sounds a bit mystical, but is very simple and as easy as fundamental nowadays.

Stopping costs nothing because is not dependent on anyone, depends only on you. You stand and stop, no more.

We can all get that little while for us to disconnect from the world and connect us with ourselves.

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Hay muchas formas de desconectar y varias practicas diferentes.

Una muy simple que nos ocupa poco tiempo es la meditación.

No hace falta que nos agobiemos, poquito a poco se consigue, sin prisas, pero sin pausa.

Qué les parece si todos los días nos sentamos 10 minutos solo para sentirnos respirar?

♥♥♥

There are a lot of ways and practices to get away.

A very simple and short one is meditation.

Do not overwhelm, little by little you achieve it, slowly but surely.

Why don`t you sit down everyday for 10 minutes just to feel us breathing?

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Escuchándonos poco a poco, sin prisas.

Seguramente te vendrán muchas imágenes, recuerdos , tareas a la cabeza en ese momento . Es normal, nuestra cabeza no para en todo el día y desacelerarla es más complicado de lo que pensamos, pero es tan beneficioso a la larga que hay que hacer el esfuerzo y encontrar este hueco.

Les voy a contar cómo lo hago:

♥♥♥

Listening to you slowly, without haste.

Surely you will see many images, memories, tasks to mind at the time. It is normal, our head never stops during all day and slow it down is a bit more complicated than we think, but it is so beneficial long-term, so you have to make the effort and find the gap.

I’ll tell you how I do it:

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Me siento delante de la cama , cierro los ojos y me imagino una luz pequeñita que va entrando por mi cabeza y la va descongestionando poco a poco . Cada vez que ese puntito toca una parte del cerebro lo va relajando y así continuo siempre poco a poco . Recuerda que no tenemos prisa .

Hay miles  de maneras de desconectar, esta es solo una de ellas .

Otra forma para mi de desconectar es en la playa , cualquier cosa que haga cuando estoy ahí me hace volver a mi.

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I sit in front of the bed, close my eyes and imagine a tiny light that is entering in my mind and will gradually easing. Every time that you touch a part of the brain relaxes slowly. Remember, do not hurry.

There are thousands of ways to get away, this is just one of them.

Another way for me to get away is on the beach, anything to do when I’m there brings me back to myself.

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Me imagino en mi playa preferida paseando como tantas veces lo he hecho . Sintiendo el mar en las piernas, la brisa en la cara y me traslado allí durante unos minutos.

♥♥♥

I imagine myself walking in my favorite beach as often as I did. Feeling the sea in my legs, face and I move there for a few minutes.

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Otro lugar donde desconecto es en la cocina . Me encanta cocinar y me relaja mezclar sabores , aprender nuevas recetas y jugar con los alimentos.

♥♥♥

Another place where I get away is in the kitchen. I love cooking and relaxe me blend flavors, learn new recipes and playing with food.

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Me pongo un vino tinto, un poco de quesito para ir picando , algo de música y manos a la obra .

Despejar la cabeza es importantísimo , muchas veces la tenemos atrofiada por tanta información y preocupación que nos llevan directamente al estrés.

Cómo os relajáis vosotros? Habéis probado la meditación ?

Este mes en mi página de la revista Glamour ademas les cuento mi ruta para mantener el equilibrio ! Octubre viene cargado de buena energía espero que no se lo pierdan!

♥♥♥

I have a glass of red wine, some cheese, music and get to work.

Clearing your head is important, sometimes we have it withered by so much information and concerns that lead directly to stress.

How do you get away? have you tried meditation?

This month on my page of Glamour magazine also tell you my route for balance! October is full of good energy I hope you do not miss it!

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Les mando un beso enorme.

Nos vemos en Facebook, Twitter e Instagram.

Con cariño,

Ari

♥♥♥

I send you a huge kiss.

See you on Facebook, Twitter and Instagram.

With love,

Ari

25 comentarios sobre “Un momento para nosotros

  1. Hola Ari. Se te echaba de menos por aquí. La verdad es que el post de hoy está súper bien. Casi siempre, para relajarme, escucho música relajante, o también a cantantes muy conocidos, por ejemplo, me encanta estar tranquila escuchando a Alejandro Sanz. También a veces realizo con mis amigas una técnica de relajación en la que alguna de nosotras cuenta una especie de historia, por ejemplo, imaginar que estamos en un jardín muy bonito ( una especie de Locus Amoenus ) o la clásica de imaginar que las plantas van creciendo poco a poco en nuestro cuerpo. Es una buena técnica. Correr también es una buena opción. Suelo hacer deporte en una zona verde de mi pueblo muy bonita, así el contacto con la naturaleza me ayuda a evadirme un poco de la realidad. Espero tu próximo post y dejarte algún comentario si puedo, porque justo hoy he comenzado las clases en la Universidad y uff!!!! Desde el primer día dando caña, pero como tú bien has dicho, alguna vez habrá que estar tranquila e intentar relajarse. Un beso.

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  2. Hola Ari, la mejor forma de desconectar que conozco es leyendo, se me pueden pasar las horas yno darme ni cuenta. El miércoles empiezan mis clases de yoga y tengo muchísimas ganas, una horita para poner a tono mi cuerpo y mi mente. También me suele funcionar un domingo de belleza, me explico, dedicarte tiempo a hacerte la pedicura, manicura, exfoliarte el cuerpo, lavarte el pelo, una mascarilla en la cara…..sin prisas, mimandote a tope.
    Ahora aparte, mira q te preguntamos cosas pero me encantaría saber cuales son tus bolsos favoritos, los q usas habitualmente, grandes, pequeños….y q es lo q nunca falta en ellos.
    Un abrazo fuerte

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  3. Hola Ari, gracias por todos tus trucos y consejos, son muy útiles. Me gustaría saber qué ejercicios haces como rutina, yo soy una chica delgada, pero me gustaría tonificar más mis glúteos y piernas.
    Muchas gracias.

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  4. Hola Ari:
    Supongo que por eso que nos cuentas, estás tan espectacular.
    Q bellezón!! Al leerte me ha recordado a una noticia que ha salido recientemente en el telediario hablando de la terapia mindhulness, ayuda entre otras cosas a Evitar o reducir la impulsividad, reducir distracciones o aumentar la concentración. Minimizar los efectos negativos de la ansiedad, aceptar la realidad tal y como es, disfrutar del momento presente, reducir el sufrimiento…
    La verdad es q me gusta mucho leer este tipo de cosas, pero no soy capaz de llevarla a cabo…
    Lo difícil es eso, al igual que con el tema de la comida!!!!
    Supongo que poco a poco.
    Saludos guapísima!!!!!!

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  5. Buenos días ari!
    Tengo dos cositas en las que me gustaría que me ayudaras.
    La 1* como se llama el aceite de oliva que compras tan rico y la 2* quiero comprarme una liquadora pero no se que caracteristicas tiene que tener para que sea util.
    Millones de gracias por ser tan autentica y feliz lunes

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  6. Hola preciosaaaaaaaaaaaaa….como me fascina NY…es una ciudad en la que nuncate aburres y tiene esos lugares tan increibles como Central Park…que envidia me das jejejeje….
    Pues la verdad que ami me encanta la ciudad el bullicio el gentio pero ala vez me encanta la soledad,mi chico me dice que soy muuuu rara jajaa…eso de ir el fin de semana a caminar al monte y llegar ala cima y estarte alli un tiempo respirando el aire la tranquilidad el silencio es una satisfacion increible e igualmente me puedo ir por la ciudad sola paseando y mis oidos son como un soñar que escucha de todo lo de alrededor y eso parece que no pero tambien me relaja,es algos raro jejeje…
    y mira nos has hablado tanto del yoga y sus veneficios y como soy una persona super super activa me apuntado a clases porque estoy segura que es loque me hace falta ya para complementar que mi dia a dia y sea ideal…
    La semana pasada estuve dando clases den Ejercicios Hipopresivos y son la bomba te los recomiendo un monton….
    besazos princesaaaaa

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  7. Hola Ari:
    Es primera vez que te escribo, te veo mas rellenita, y se que te cuesta subir mucho de peso y mantenerlo, lo mismo me pasa a mi; mi pregunta es : ¿ cuales son los alimentos que te han ayudado a subir de peso?

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  8. La verdad es q es muy muy difícil desconectar…porque incluso relajada viendo la tv estoy en tensión y la cabeza no para de pensar lo q has hecho en el día…lo del día siguiente…yo desconecto en el gimnasio o leyendo…pero creo q mi verdadera desconexión es tumbada en la playa relajada sin llegar a dormir te escuchando la brisa del mar las olas….
    Bsssssssssss

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  9. Hola guapa! Cuanta razón tienes!!!
    Hasta hace poco más de una semana llevaba una vida muy estresante trabajando muchas horas en algo que no me gustaba. Por suerte la vida me ha dado una señal y una gran oportunidad ya que me despidieron. Ahora tengo el futuro en mis manos y la tranquilidad que siento me hace muy feliz. Tengo un proyecto en mi mente que quiero mirar de poner en marcha y creo que ahora es el momento. Por ahora practico yoga 3 o 4 días a la semana, me gusta andar escuchando los discos de música instrumental de mi pareja y he empezado un curso de pastelería Bio que estoy segura que te encantaría. Repostería para veganos!!! Así que de momento me estoy dedicando tiempo a mí para coger fuerzas! Realmente es muy necesario! Una pregunta, al hacer poco tiempo que hago yoga todavía estoy poco en forma y me cuestan los ejercicios, aguantar las posturas y sobretodo coordinar la respiración. Cuanto crees que uno empieza a sentirse bien con la práctica del yoga?
    Un abrazo!

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  10. Hola Ariadne! hace mucho que no escribo en tu blog pero voy a hacerlo porque me siento muy identificada contigo, siempre me siento así, pero en este post especialmente más por la meditación. En abril por alguna razón empecé a hacer meditación y descubrí este precioso mundo! desde que lo practico me siento más serena, más conectada conmigo misma, más pacífica, positiva, alegre y además me ayuda a ser mejor persona cada día que me encanta dar lo mejor de mi a todos. Me estoy conociendo más a mi misma gracias a la meditación y a dedicarle más tiempo a mi yo interior, es imprescindible y muy bueno hacerlo todos los días, aunque tengo que reconocer que no lo hago todos los días como a mi me gustaría, pero bueno… poco a poco. Normalmente me pongo meditación guiada pero a veces intento hacerlo yo sola. También practico pilates y desde que lo hago no me duele nada la espalda, yo que tengo escoliosis (sé que tu también tienes escoliosis jejeje) he notado mucha mejoría.
    Me ha gustado mucho tu post de hoy, muy sencillo pero interesante! Buena semana y un saludo desde Málaga!

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  11. Ariii! me encantaa tuu pelooo!! quieroo una melena assí!:) me puedes decir que champú o mascarillas usas?? y tienes remedios caseros para hidratarlo habitualmente?

    Graciias guapaa!:)

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  12. Hola Ariii!! me ha encantado el post, estoy totalmente deacuerdo yo intento dedicarme una tarde a la semana a mi misma….hacer lo que me apetece y creo que todos lo deberiamos porque la vida tambien eso, disfrutar del tiempo y de nosotros mismos. Me gustaria mucho empezar a meditar, pero nose muy bien como hacerlo, de momento pondré en practica los consejos que nos has dado. Muchas gracias por dedicarnos un poquito de tu tiempo.
    Muchos besos

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  13. Hola Ariadna:

    Es la primera vez que escribo! Qué guay!
    Cuando hablabas de la meditación me ha recordado que ayer aquí en Barakaldo había Luna Llena y fui a la ría a hacer una meditación de Luna Llena con un amigo, e íbamos vestidos de blanco y fue super especial! Quiero hacerlo cada 28 días! (cada luna llena) 🙂
    Y en fin! Para mi hacer un trabajo personal y físico (ballet y natación me funciona para sentirme mejor)

    Por cierto! si vienes a bilbao hay un sitio que te recomiendo se llama Brass, está en Licenciado Poza y es con comida de temporada y natural! en su web está el menú! Por ejemplo alguna ensalada, pan de pita con paté de calabaza y té de Hierbabuena!

    Y si pasas por aquí también está muy bien el Mandanga en Santurtzi comer unas sardinas con ensalada por ejemplo!

    Un saludo!

    Y gracias por compartir una parte de tu mundo y hacerme creer en que un mundo mejor es posible!

    Mil Besos!

    Itziar.

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  14. Hola Ari! últimamente he estado muy ocupada y por eso acabo de leer el post pero no podía dejar de comentarlo ya que, me he sentido muy identificada con lo de pasar tiempo a solas con una misma. Conozco mucha gente a la que no les gusta pasar el rato a solas, pensando en tus cosas o meditando, o bien porque siempre andan con mil cosas en la cabeza o porque son personas a las que no les gusta estar solas. El segundo caso, en mi opinión, abunda más entre mis conocidos. Yo siempre he necesitado tiempo para mí, desconectar de todo o poner en orden todas las cosas que me pasan por la cabeza, es algo imprescindible dedicar al día ese ratito para mí, y me alegra que lo recomiendes porque estoy segura que más de una seguidora va a aprender de tu ejemplo y la ayudará en su día a día y a afrontar los pequeños problemas de la vida. Besitos!! Eres genial, de verdad.

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  15. Se te echaba de menos por aquí. La verdad es que el post de hoy está súper bien. Casi siempre, para relajarme, escucho música relajante, o también a cantantes muy conocidos, por ejemplo, me encanta estar tranquila escuchando a Alejandro Sanz.

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